Insomnie chez les femmes : Causes, signes et traitements

Rédigé par Aurelien

L’insomnie est un trouble du sommeil/éveil qui peut affecter votre vie et qui peut être affecté par votre vie. Que signifie cette déclaration ? Toute personne qui a des troubles du sommeil vous dira combien il est difficile de fonctionner « normalement » si vous n’avez pas une bonne nuit de sommeil. Les gens vous diront aussi qu’ils ont de la difficulté à dormir à cause de différentes choses qui se passent dans leur vie, comme des problèmes de santé, des problèmes personnels et du stress qui peuvent grandement affecter leur capacité à dormir.

Que signifie l’insomnie ? Par définition, l’insomnie est l’un ou plusieurs des symptômes suivants : a de la difficulté à s’endormir, à rester endormi et/ou à se réveiller tôt que prévu et ne peut se rendormir et se sentir fatigué au réveil. Certaines personnes disent avoir de la difficulté avec l’une ou l’autre ou avec toutes ces conditions. Les troubles du sommeil touchent un tiers des adultes.

L’insomnie peut devenir un problème chronique et peut être un symptôme d’une maladie ou d’un trouble plus grave.

Les différents types d’insomnie

Insomnie aiguë : courtes périodes de temps avec manque de sommeil, généralement causées par des événements de la vie (voyages, travail, relations). Elle est souvent résolue sans traitement.

Insomnie chronique : troubles du sommeil à long terme se manifestant par de la difficulté à s’endormir ou à rester endormi, au moins trois nuits par semaine pendant au moins trois mois.

Insomnie comorbide : cette insomnie survient en même temps qu’un autre problème médical ou de santé mentale. Certaines de ces conditions peuvent inclure des maux de dos, des mictions fréquentes, la dépression ou l’anxiété. On peut aussi parler d’insomnie secondaire.

Insomnie d’apparition : difficulté à s’endormir.

Insomnie d’entretien : difficulté à rester endormi.

Principales causes d’insomnie chez les femmes

La première catégorie d’insomnie chez les femmes est liée aux changements hormonaux. Quand vous regardez les différentes choses qui arrivent au corps d’une femme au cours de sa vie, c’est énorme ! Les femelles commencent à ressentir des changements hormonaux au début de la puberté. Ces changements se poursuivent tout au long de l’âge adulte et diminuent de nouveau après la ménopause.

Les autres causes de l’insomnie du sommeil sont courantes chez les hommes et les femmes. Ils peuvent inclure :

  • apnée du sommeil et autres problèmes respiratoires
  • syndrome des jambes sans repos
  • stress, anxiété, dépression
  • troubles thyroïdiens
  • reflux gastrique
  • médicaments, caféine, alcool

Causes de l’insomnie secondaire chez les femmes

Les femmes ont leurs propres raisons d’insomnie. Beaucoup d’entre elles sont liées à des changements hormonaux. L’insomnie secondaire fait référence au fait que vous avez de la difficulté à dormir à cause d’une autre condition. Cela pourrait être lié à une autre condition médicale, mentale ou sociale qui empêche d’avoir une bonne nuit de sommeil. Voici quelques causes courantes d’insomnie secondaire chez les femmes :

Le risque d’insomnie chez les femmes apparaît avec l’apparition des règles, mais la cause biologique exacte est inconnue.
Le sommeil chez la femme est influencé par les effets hormonaux pendant le cycle menstruel. Beaucoup de femmes rapportent des troubles du sommeil pendant leur semaine prémenstruelle et pendant leurs règles avec des crampes, des ballonnements et des maux de tête comme causes possibles.
Il y a une fréquence accrue d’insomnie chez les femmes atteintes du syndrome prémenstruel (SPM). Une étude récente a rapporté que les femmes atteintes de SPM avaient une moins bonne qualité de sommeil, une perception plus élevée d’un sommeil non réparateur. Pendant la grossesse, vous « partagez l’espace » avec une petite fille. Pendant cette période, la femme peut éprouver des nausées/vomissements, des mictions fréquentes, des changements de température corporelle, de la difficulté à trouver une position confortable, des mouvements du bébé et le syndrome des jambes sans repos (SRL).
L’allaitement peut causer de l’insomnie. D’abord et avant tout, à cause de la nécessité de nourrir fréquemment un nouveau-né et ensuite à cause de l’augmentation de la taille des seins due à la production de lait. Au début de l’allaitement, la nouvelle maman peut se sentir mal à l’aise pendant que son corps s’adapte à l’horaire d’alimentation du bébé. Elle peut ressentir de la douleur et des fuites de lait maternel jusqu’à ce que cela se produise.
Pendant la périménopause, la ménopause et la postménopause, l’insomnie est très fréquente. L’insomnie périménopausique serait présente chez 40 à 60 % des femmes. La plupart du temps, cela est dû aux bouffées de chaleur et aux sueurs nocturnes. Pendant la ménopause, l’insomnie tend à être davantage liée aux niveaux hormonaux. Les femmes ménopausées peuvent souffrir d’insomnie, avec une incidence accrue d’apnée obstructive du sommeil (AOS) et de syndrome des jambes sans repos (SJSR), entre autres. Il est intéressant de noter qu’un mauvais sommeil à un stade donné ne prédit pas un mauvais sommeil à un stade ultérieur.
Les femmes qui travaillent un quart de travail non traditionnel (quart de nuit ou fractionné) ont un risque accru de changements menstruels, d’infertilité, de fausse couche et de cancer du sein.

D’autres conditions médicales peuvent causer l’insomnie. Ils peuvent comprendre, sans toutefois s’y limiter, la douleur aiguë, la douleur chronique (arthrite), l’hypertension, le diabète, le syndrome de stress post-traumatique (SSPT), la maladie d’Alzheimer, la maladie de Parkinson, l’asthme et autres troubles respiratoires, le reflux acide, les troubles thyroïdiens, le cancer.

Insomnie chronique

Comme décrit ci-dessus, l’insomnie chronique a certains critères. Pour recevoir un diagnostic d’insomnie chronique, vous devez présenter un ou plusieurs des symptômes suivants :

difficulté à s’endormir

le fait de rester endormi et/ou de se réveiller fréquemment plus tôt que désiré et de ne pas pouvoir se rendormir.

fatigue au réveil

Ces symptômes doivent se manifester au moins trois nuits par semaine pendant au moins trois mois consécutifs pour être considérés comme chroniques (à long terme).

Les personnes âgées ont tendance à présenter des symptômes d’insomnie différents de ceux des personnes plus jeunes. Les personnes âgées se plaignent de troubles du sommeil liés au maintien du sommeil. Cela signifie qu’ils se réveillent fréquemment ou qu’ils ont de la difficulté à rester endormis. Les personnes plus jeunes déclarent souvent avoir de la difficulté à s’endormir.

L’insomnie chronique peut causer une détresse ou une déficience cliniquement significative dans des domaines importants du fonctionnement. Si vous estimez que vous répondez aux critères pour recevoir un diagnostic d’insomnie chronique, il est important de consulter un médecin. Ce trouble du sommeil pourrait être une indication d’une autre condition médicale.

Les femmes sont-elles plus susceptibles de souffrir d’insomnie que les hommes ?

Malheureusement, la réponse est oui. Les femmes ont tendance à avoir une incidence plus élevée d’insomnie et de dépression liées à un mauvais sommeil. Les types de symptômes diffèrent considérablement entre les hommes et les femmes. Les femmes sont plus susceptibles de signaler de l’insomnie, des maux de tête, de l’irritabilité et de la fatigue, contrairement aux symptômes masculins de ronflement fort et d’arrêt respiratoire pendant le sommeil.

Les différences dans le comportement et les troubles du sommeil peuvent être dues non seulement à des facteurs biologiques, mais aussi aux différences entre les sexes dans la façon dont les femmes et les hommes déclarent leurs symptômes.

Lorsque ce groupe a comparé les troubles du sommeil chez les hommes et les femmes, il a constaté ce qui suit :

Les femmes mettent plus de temps à s’endormir (latence).
Les femmes se plaignent plus souvent d’un manque de sommeil, mais pendant les études sur le sommeil, cela n’a pas été confirmé.
Les femmes courent deux fois plus de risques d’avoir le syndrome des jambes sans repos (SJSR) et ce risque augmente graduellement avec le nombre de ses grossesses. Les femmes qui ont trois grossesses ou plus courent trois fois plus de risques de développer un SJSR qu’une femme qui n’a pas eu de grossesse.
Le gain de poids chez les femmes de moins de 50 ans a augmenté leur risque de développer l’apnée obstructive du sommeil (AOS). Mais les femmes ont tendance à signaler les symptômes de l’AOS sous forme de sommeil non réparateur, de fatigue, d’insomnie et de dépression. Ceci est comparé aux hommes qui déclarent ronfler,  renifler, haleter et somnoler. C’est possible à cause de ce qu’un partenaire leur dit.
Les femmes d’âge mûr ont tendance à s’occuper de parents âgés et peuvent être sources de stress et d’anxiété.
L’hyperactivité vésicale (hyperactivité vésicale) est plus fréquente chez la femme et le risque augmente avec l’âge. 30 % des femmes comparativement à 16,4 % des hommes de 18 à 70 ans.

Combien de temps dure l’insomnie ?

Les symptômes de l’insomnie peuvent être aigus ou chroniques. L’insomnie aiguë se limite à de courtes périodes de temps ou à des troubles du sommeil qui surviennent de façon intermittente. Les troubles du sommeil qui sont aigus sont habituellement résolus sans médicaments ou autres traitements. L’insomnie chronique dure plus longtemps. L’insomnie chronique est classée comme des troubles du sommeil qui surviennent au moins 3 fois par semaine ou à 3 mois consécutifs. Ce type d’insomnie nécessite le plus souvent une certaine forme d’intervention, qui peut inclure des médicaments ou d’autres formes de traitement.

Symptômes de l’insomnie chez les femmes

Les symptômes de l’insomnie sont très simples pour toute personne souffrant de troubles du sommeil. Ils incluent :

  • difficulté à commencer à dormir
  • réveils nocturnes, difficulté à rester endormi (problèmes de maintien du sommeil)
  • se réveiller trop tôt, plus tôt que prévu

Cependant, en identifiant les causes de l’insomnie, ils peuvent inclure tout ce qui vous empêche de dormir. Évidemment, cela varie d’une personne à l’autre, et c’est même différent d’un sexe à l’autre.
Comment l’insomnie affecte la santé des femmes

Les femmes ont leurs propres raisons d’insomnie. Beaucoup de ces raisons sont liées à des changements hormonaux.
Il y a une fréquence accrue d’insomnie chez les femmes atteintes du syndrome prémenstruel (SPM). Une étude récente a rapporté que les femmes atteintes de SPM avaient une moins bonne qualité de sommeil, une perception plus élevée d’un sommeil non réparateur.
Pendant la périménopause, la ménopause et la postménopause, l’insomnie est très fréquente. L’insomnie périménopausique serait présente chez 40 à 60 % des femmes. La plupart du temps, cela est dû aux bouffées de chaleur et aux sueurs nocturnes. Pendant la ménopause, l’insomnie tend à être davantage liée aux niveaux hormonaux et peut être attribuée à la dépression, aux bouffées de chaleur et aux sueurs nocturnes. Les femmes ménopausées peuvent souffrir d’insomnie, avec une incidence accrue d’apnée obstructive du sommeil (AOS) et de syndrome des jambes sans repos (SJSR), entre autres.
L’insomnie et les autres troubles du sommeil doivent être déterminés (diagnostiqués) par un professionnel de la santé. La raison en est que les effets de l’insomnie peuvent être préjudiciables à votre santé physique et mentale.

Lorsque vous consultez votre professionnel de la santé, il se peut qu’il vous pose les questions suivantes :

Habitudes de sommeil

L’heure d’aller au lit et combien d’heures êtes-vous au lit ?
Ce que vous faites directement avant d’aller au lit
La température de votre chambre à coucher
Partenaire de sommeil ou animal au lit avec vous
Siestes pendant la journée

Médicaments

Médicaments prescrits pour une journée normale
Tout nouveau médicament en vente libre
Tout supplément à base de plantes

Style de vie

Changements dans une (des) relation(s)
Changements dans l’emploi ou les responsabilités professionnelles
Déménagement ou changement des conditions de vie

Votre médecin pourrait vous demander de tenir un journal d’une semaine ou deux. Ce journal devrait inclure des choses comme l’heure du coucher, quand vous vous levez, combien de fois vous avez été éveillé, si vous avez fait une sieste, etc. Ils peuvent même vous demander de consigner tous les événements de votre vie.

Dans le cadre du processus de dépistage, votre fournisseur de soins de santé vous posera des questions sur tout nouveau symptôme. Ils feront probablement une prise de sang pour faire des tests. Il s’agit de déterminer si vous souffrez d’une condition médicale sous-jacente qui pourrait être à l’origine de vos problèmes d’insomnie.

Enfin, votre fournisseur de soins de santé voudra peut-être vous faire faire une étude du sommeil (polysomnogramme). Au cours de cette étude, vous devrez passer la nuit dans un centre du sommeil ou un établissement médical. Différentes fonctions corporelles seront surveillées pendant la nuit pendant que vous dormez. Les moniteurs enregistreront des données sur votre activité cérébrale, vos mouvements oculaires, votre respiration, votre tension artérielle, votre fréquence cardiaque et votre taux d’oxygène. De plus, des capteurs seront placés pour déterminer si vous ronflez, pour enregistrer les mouvements de la poitrine et la quantité d’air qui passe par votre nez. Une fois la nuit terminée, un médecin examinera les renseignements recueillis afin d’en discuter avec vous.

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